トレーニングしている男女

体を作る

女性の腕立て伏せ

トレーナーが指導するトレーニング

加圧トレーニングは器具を使い行うトレーニングで身体に圧力をかけながら行うため専門のトレーナーが指導を行います。加圧トレーニングを受ける人の体力や運動経験を考慮しながらトレーナーが圧力を調整します。トレーニングの動き自体はさほど激しくないので運動経験が無い人でもわりと簡単に出来ますが圧力による身体への負荷がきついため途中で気分が悪くなる人もいます。そんなときには無理してトレーニングを行わずにトレーナーにきちんと申告することが大切です。具合が悪くなるからといって自分には合わないトレーニングだとあきらめる必要は無いのです。回数をこなすうちに圧力に慣れてくるので心配はないのです。トレーナーが付くので安全面に関しては問題が無いのです。

体幹が鍛えられる利点

加圧トレーニングを続けていくと筋トレ効果はもちろんのこと今話題の体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられることにより身体が強くなります。腰痛に苦しんでいた人が加圧トレーニングを始めてから痛みが消えたと言う事がくあります。もちろん筋力が向上したことも要因のひとつですが、何よりも知らない間に体幹が鍛えられてバランスのよい姿勢を手に入れることが出来たのです。体のゆがみが減少したことで腰にかかっていた負担が軽減され痛みが無くなったことが考えられます。加圧トレーニングは体のバランスを整える上でも効果が期待できるトレーニング方法です。筋力をつけながら身体のゆがみを正常な状態に近づけたいと考えているのであれば試してもらいトレーニング方法です。